co jesc na

DZIEŃ 16 Zaczął się wcześnie, bo po 9, musiałem pomóc Patrycji w, nazwijmy to, szeroko pojętych sprawach komputerowych Ale to dobrze w sumie, że tak wcześnie wstałem. Nawet wyspany jestem, ale czuć trochę zmęczenie... Na siłę właśnie opycham kurczaka z ryżem i warzywami. Ciężko takie coś zjeść rano. No ale chce iść na trening trochę lekszejszy [...]

[...] starszy , wiec postaram ci sie w prosty sposob wszystko wytlumaczyc. U ciebie najkorzystniej bedzie zmniejszyc liczbe pieczywa. Bo 3 kromki i bulka to sporo. Mozesz np. rano jesc 1 kromke zamiast dwoch i o 18 zrezygnowac z tego chleba. Pozatym przydaloby sie jeszcze cos pozniej zjesc, zalezy kiedy idziesz spac. Ser zolty mozesz jesc, ale nie za [...]

[...] to jeden z glownych problemow jakie bede mial do zlikwidowania;/(jeszcze nie wiem w jaki dokladny sposob) kolejna przeszkoda jest moja praca, ktora czasami nie pozwala mi jesc przez 5-6h i ktora zabiera mi mnostwo czasu;/;/ pozniewaz zdarza sie tak ze do domu wracam i o 21 ;/, kolejna sprawa jest to ze zjadam bardzo malo bialka ;/ i nie stac [...]

[...] sa jakies skuteczne preparaty hamujace laknienie? Hoodia, cos takiego? Poza tym malo mi sie chce.. Nie mam sily zeby wstac rano i biegac - ale wlasnie jestem przekonany ze jak zaczne dobrze jesc, cwiczyc to mi sie wszystko ureguluje i moze bede mial wiecej energii :) Bylbym wdzieczny za pomoc :) Zmieniony przez - halosa w dniu 2008-05-08 19:02:23

Sorki ze nie odpisuje dawno mnie nie było. W mc w lutym 100kg brałem teraz powinno pójść 120kg Przysiad nigdy nie patrzałem ile wezmę na max ale ćwiczyłem 40kg po 10powturzen to ciężko jakoś nie było. Co do stażu to przed przerwa ćwiczyłem około 2miesiące dzień w dzień oczywiście zdarzało sie nie iść i niedziele odpuszczałem. Trening ma być [...]

misza nie mozesz jesc jogurtow bo zawieraja zywe kultury bakterii, ktore mimo, iz sa dla nas zdrowe wcale nie sa na rane. anka przebijajac zylke wykrawisz sie na smierc... hehe, no bedzie szyta drugi raz misza - powiedz mi co daje sam kurs, na ktorym przebijesz jeden pepek, jeden nos i jezyk? potrzebne jest doswiadczenie i wiedza. a zeby to miec [...]

[...] Wracam do Danii w piatek i mam zamiar jeszcze troche pracowac na pelnym etacie. Denerwuja mnie komentarze kilku moich polskich kolezanek, o tym ze trzeba odpoczywac, lezec, jesc i tak w kolko az do porodu ../../buziaki/7.gifWychodze z zalozenia, ze jestem ciezarna a nie- obloznie chora ../../buziaki/3.gif Nie wydaje mi sie, ze w dunskich [...]

[...] pare miesięcy z przerwamy ale teraz będe chodzil caly czas mam trening 3 dniowy układany przez gościa z siłowni. Jakie odżywki stosowac do diety (wysoko białkowa, staram jesc duzo białka i weglowodanów)Jestem początkujący prosze o wyrozumienie ;P. I z jakich firm brac odzywki które najlepsze są prosze o pomoc :) jak by cos to dopisze co [...]

Witam, właśnie ostatnio wróciłem do ćwiczeń na siłce, co zdecydowanie było wskazane biorąc pod uwagę mój siedzący tryb życia ostatnimi czasy. Aktualnie moim celem jest redukcja tego wszystkiego co się przez kilka lat nie-ćwiczenia nazbierało. Bardzo bym prosił o ocenę moich poniższych założeń, a przede wszystkim diety,w trakcie układania której [...]

Z owocami uważaj, staraj się jeść dużo warzyw. 50g ryżu, ale daj ten brązowy/dziki. Może nie wiele ale zawsze coś błonnika, witamina, minerał jakiś... Co do rodzynek, to rano bym sobie na nie pozwalał.

z 65kg na 75kg to zacznij jesc i jedz ciagle duzo to utrzymasz, na hui Ci koks, sa ludzie co trenuja ciezko sw a przy tym trzymaja wage ponad 100kg im koks potrzebny ale nie Tobie.pozdro

Witam moja waga to ok. 95 kg, zwrost 185 cm.Prosil bym o ulorzenie jakiejs diety bo jak narazie jestem zielony w tym temacie.Niewiem co jesc i jak jesc aby zgubic brzuch.. oczywiscie aeroby i silownia uprawiane...Niechcem zeby poszlo to na marne...Z gory dziekuje i czekam na odpowiedz...;)

[...] ich z 200g natomiast wrzucilem duzo bialka staram sie aby wszystkie moje posilki skladaly sie z bialka( ser bialy w duzym stopniu..czasme ryba...) staram sie rowniez jesc co 2- 3 h Natomiast hmmm mam w domu jeszcze Xpanda i mass xxl zast. sie czy do diety teraz jak che zgubic brzucha troche wrzucic massa ?? Tak mniej wiecej chcialbym [...]

[...] sie brac za kox ;) Do pitta - patrzac na fotki wydaje mi sie ze mam bardzo podobna budowe do ciebei - i wiem jak to trudno narzucic na siebie chociaz kg ;) czasem trzeba jesc cos ponad normalne zarlo ;) wiec odemnie - pieee*dol ludzi ktorzy nie wiedza ile na prawde wkladasz wyrzeczen w to co robisz - tylko rob swoje a efekty przyjda ;) [...]

ehh jesz 3 posiłki i się dziwisz, ze nie mozesz przytyc? masz jesc 5-6 pełnowartościowych posiłkow co 3h z tego co napisałeś, to chcesz przytyć, ale bez siłowni to się zalejesz fatem a chyba tego nie chcesz? musisz iśc na siłke, robić obwody, stosować dietę i bedzie dobrze, na początku zawsze najlepsze wyniki. Zajrzyj do postów podwieszonych jak [...]

[...] jedynie cos co mozna w domu robic. przeczytalem wiele tematow na tym forum, ale nadal nie wiem co robic. jem trzy posilki dziennie, z tego co czytalem polecacie pic oliwe, jesc ryz i inne, z tym oczywiscie nie bedzie problemu. chcialbym jednak pojsc troche na latwizne, myslalem nad odzywka, skoro porcja potrafi zastapic jeden posilek to gdybym [...]

Witam. Na wstępie, mam 18 lat, 180 cm wzrostu 64kg wagi. Jak można już wywnioskować, chcę oczywiście przytyć na mięśniach. Kiedyś już ćwiczyłem (ponad rok temu)i trenowałem 10 miesięcy, ale z różnych względów nie mogłem dalej trenować. Byłem młody i głupi, np. ćwiczyłem 7 ćwiczeń na klatkę, zjadłem troszkę metki itp... cóż, błedy młodości, [...]

hmm... interesujace....... ale oni nie pakuja na scenie po pierwsze nie pija duzo wody by skura poinala dobrze miesnie drogie nie moga jesc tluszczy a energie musza z czegos czerpac wiesz co nie naprawde to sie mija z celem co stwierdziles serio wegle nie daja pompy a kulturysci je spozywaja przed wystepem by nie pasc na scenie z wyczerpania [...]

Nie mam opracowanej jakiejś konkretnej diety. Staram się jeść racjonalnie, bez słodyczy, dużo białka: tuńczyk, ser biały, filety z kurczaka w różnych postaciach, ryż, ewentualnie makaron razowy, bez ziemniaków i innych tłustych posiłków. Dużo warzyw. Zero napoi gazowanych, głównie woda i herbata. Zero alkoholu od 2 lat. Z tego co zauważyłem to mam [...]

Witajcie, mam 37 lat, 175cm wzrostu i ważę 74kg. Przygodę z siłownią zacząłem 2 lata temu od treningów na redukcję i ostrej diety. Po 2 miesiącach schudłem o 10kg. Przede wszystkim jest ot zasługą diety i aerobów. Po drodze było kilka różnych planów treningowych: siłowe, obwodowe, FBW i ostanio na masę. Od maja tego roku zacząłem trening na [...]